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曾為占旭剛、孫楊保障的運動醫學專家 做客全民健身大講堂 講述如何“讓生命活出質量”

 4月26日,由寧波市體育局主辦,寧波市社會體育指導中心承辦的2019寧波市全民健身大講堂首站在北侖下陽村上王文化禮堂舉行,內容是老年人運動與抗跌倒能力。      

作為我市體育部門推出的一個公益服務平臺,讓更多群眾了解和掌握科學健身知識是全民健身大講堂問世的初衷,近年來已經擁有眾多追隨者。“隨著全民健身活動廣泛開展,農村體育活動日漸豐富,所以全民健身大講堂也必須探索新方法,為更多人群服務,今年我們嘗試‘菜單式’服務,讓有需求的鄉村點題,然后我們來邀請專家講解。”王丹明說。

寧波市社會體育指導中心今年為大講堂列出了近40項專題:《大眾科學健身理念的推廣與社區體育的管理》《運動損傷的預防與處理》《運動與慢性病》《運動現場突發事件的急救》《運動牽拉的常用方法在健身活動中的應用》《運動養生——頸椎病預防、治療、康復對策》《你知道怎么跑步嗎?》《廣場舞、排舞的編排技巧與示范》……內容主要涵蓋大眾科學健身理念等基礎理論,科學運動與慢性疾病的防控、科學健身方法、國民體質測試及運動康復等相關方面。

“今年大講堂將重點向各區(縣市)延伸,把全民健身公益講座送進鄉村禮堂。我們和各區(縣市)體育部門聯手,各地根據實際選題后,落實講課專家和講課時間。”王丹明透露,目前已經有十多個鄉村禮堂選定了專題,將逐步實施。

講課的專家是來自杭州的運動醫學醫師、浙江體育職業技術學院體育醫院原副院長尤玲華,他曾為奧運冠軍占旭剛、羅雪娟、孫楊、葉詩文,以及世界冠軍吳鵬、“洪荒少女”傅園慧等眾多名將提供保駕護航。今日做客全民健身大講堂,為大家講述如何“讓生命活出質量”。

尤玲華老師本次帶來的是《老年人運動與抗跌倒能力》,成功吸引了100多位村民聽課。“請大家站起來跟著我做。先做單腿站立,如果你沒有任何關節和肌肉不適,那么沒有問題,有不舒服的話,走路和運動就要當心了。然后做做單腿微蹲,如果不穩當,那就要盡量少爬樓梯和爬山,容易受傷;如果膝蓋內扣,那說明臀部力量不足……”尤玲華一開場讓大家先檢測自己的身體機能狀態。隨后他為困擾村民顧碧芬的因從事舞龍頭工作而長年右肩膀疼痛的情況進行解惑,還向大家傳授了一些簡便易行的拉伸訓練方式。

“如果不注意運動損傷的評估和預防,通常會出現肩袖損傷、網球肘、腰椎間盤突出、膝關節滑膜炎、膝關節軟骨和韌帶損傷等問題。”尤玲華說,很多疼痛的根子并不一定在疼痛點,“比如出現關節疼痛腫脹,除了及時治療疼痛和腫脹外,必須分析哪些肌肉不平衡引起骨骼移位,然后放松緊張的肌肉,訓練無力的肌肉以及神經控制,那樣才會讓問題得到根治。因此我們要治療疼痛,但更要研究引起疼痛的原因,用康復手段恢復運動功能,提升運動表現,和殘疾、半失能、失能說再見,讓生命活出質量。”



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